Como anda sua vida sexual? Muitas vezes, fatores como a idade, saúde e outras condições podem atrapalhar o desempenho e a satisfação durante as relações sexuais, um problema que afeta a autoestima, os relacionamentos e diversos outros aspectos de nossas vidas.
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Se você está buscando mais prazer e satisfação nas relações sexuais, confira neste artigo da Prosex cinco dicas para melhorar a vida sexual por meio de hábitos e cuidados simples, mas muito eficientes. Boa leitura!
Controle a ansiedade e o estresse
Os fatores psicológicos são um dos maiores responsáveis pela queda no desempenho e satisfação sexual, levando a problemas como ejaculação precoce e não obtenção da ereção, no caso dos homens, e falta de libido e má lubrificação vaginal para as mulheres.
Por isso, busque maneiras de controlar o estresse e a ansiedade, conversando com seu parceiro(a) e procurando ajuda psicológica, o que com certeza irá se refletir positivamente na vida sexual.
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Alimente-se bem
A falta de nutrientes em nosso organismo afeta a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bem-estar sexual. Por isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e saudável, repleta de frutas, legumes, verduras e proteínas.
Vale destacar a importância de certos nutrientes, como a vitamina B3 (encontrada no amendoim), que melhora a vasodilatação sanguínea, e a vitamina E (presente nos ovos), que aumenta a produção dos hormônios sexuais e contribui para o aumento da libido.
Faça exercícios físicos
Praticar atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece a musculatura e ajuda a manter a produção hormonal equilibrada, fatores primordiais para melhorar a vida sexual e obter mais prazer nas relações.
Além disso, os exercícios físicos também melhoram a autoestima, confiança e bem-estar, aspectos diretamente relacionados com o desempenho sexual.
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Evite cigarro e álcool
O tabagismo afeta o funcionamento das artérias, aumentando o risco da doença aterosclerótica, um grave fator de risco para a disfunção erétil. Por sua vez, as bebidas alcoólicas também podem prejudicar a libido e causar problemas de ereção, principalmente em pessoas que costumam ingerir álcool com frequência.
Cuide da higiene
A higiene dos órgãos sexuais influencia diretamente no desempenho sexual, evitando a proliferação de fungos e bactérias que podem afetar a saúde do pênis e da vagina. Para os homens, é importante realizar a limpeza adequada diariamente, principalmente na glande.
Já as mulheres devem sempre utilizar sabonete íntimo específico para a vagina, com pH neutro, que garante a higienização correta e ajuda a proteger a flora bacteriana vaginal.
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